胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

老胡认为胸肌适合六天练一次，一次训练1.5小时左右。胸肌作为五大肌群之一，经过一次大肌群训练，恢复周期大约是48小时左右。每天练一个部位的好处是可以练得非常到位，六天一个循环可以给肌肉充分的恢复时间，周而复始地训练，确保持续进步。