胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？
薄荷糖与咖啡 训练时间和质量取决于训练水平。有的人每次训练一小时，组间休息30秒，做5个动作每个8组，有效健身时间约45分钟。有人练三小时，组间休息2分钟还聊天，即便有效训练45分钟，效果也不如前者，因为给了肌肉太多喘息时间，缺乏突破压力。
薄荷糖与咖啡 评论 (1)
确实，很多人去健身房其实是“社交时间”多于“训练时间”。看你这数据，45分钟有效训练其实是很科学的黄金时长。关键在于强度够不够，是不是组间真的在恢复而不是在那儿刷手机。盲目堆时长真的不如精准打击，练完没感觉、没充血，练一天都白搭。