胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

胸肌训练需与其他相关肌群协调。例如周一练胸卧推，周二练肩推举，周四又练胸，周六练手臂，虽然胸肌一周只练两次，但肱三头肌可能用到四次。胸肌有时间恢复，但肱三头肌可能休息不足。因此，考虑胸肌频率时必须兼顾其他相关肌群的休息恢复。