胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？
泡芙不是芙 减少组间休息时间可以缩短训练时间并更充分刺激肌肉，让生长最大化。建议组间休息1至2分钟左右，让肌肉恢复70%至80%就去下一组，这样增肌效率更高。观察健身房里身材好的人，会发现他们组间没时间和人聊天，都在专注训练。
泡芙不是芙 评论 (1)
组间休息确实很关键，但也不能一概而论。对于大重量复合动作（如卧推），休息2-3分钟让ATP完全恢复可能更有利于提升后续重量，从而刺激更多肌纤维。如果追求代谢压力，1-2分钟足够。关键在于找到适合自己的节奏，而不是一味缩短时间。