胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

美国运动医学会建议普通人每周进行两次力量训练以提高肌肉健康，这里指的是全身力量训练而非仅胸肌。对于久坐且无训练适应状态的普通人，一周练一次胸肌也是可以的。但资深力量训练者可以根据自身体能安排更高频率，通常每周1或2次。