胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

作为健身爱好者，分享一点经验：胸肌恢复周期约48至72小时，一般训练一次间隔2天再练下一次。每次训练时长和强度因人而异，要根据自身素质循序渐进。建议一周不要超过两次，因为肌肉训练结束后需要时间休息恢复，以周为单位安排不要超过两次。