胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

如果目的是增肌，上述计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期坚持，不是一天就能练出好身材。恢复期足够才能让肌肉生长，频繁训练反而阻碍进步。找到适合自己的频率和强度，结合科学饮食，才能稳步提升胸肌维度。