胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？
云海拾贝 如果喜欢在家锻炼且没去过健身房，为了健康何时练不重要。若想让身材更好，建议找专业老师指导。例如每天做5组20个共100个高位俯卧撑，在家、公园、办公室都可进行。这种自重训练也需循序渐进，不能操之过急，贵在坚持。
云海拾贝 评论 (1)
这建议太泛泛了，每天100个高位俯卧撑对于新手来说简直是灾难。自重训练虽然方便，但肌肉生长需要超负荷刺激，光靠这种固定次数的重复，很快就会遇到瓶颈。别听信什么“何时练不重要”，恢复周期比训练频率更重要，新手一周练2-3次胸肌并保证休息，效果绝对比每天硬撑要好。