胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

新手可安排每周练一次胸肌，前提是保证动作正确且做到每组力竭。如果已训练一段时间，可安排每周两次。力量训练基本原则是除腹部外，同一部位训练最好间隔48小时，腹部间隔24小时。每组动作间隔时间视情况在30秒至3分钟。