胸肌多久练一次、一次练多长时间效果最好？

每次胸肌训练安排3到5个动作，用时1小时左右即可满足要求。健身房大多数健身者一次训练时长在45至90分钟之间。如果一次训练超过2小时，说明动作过多、组数过多或休息时间过长，需要为训练方案“减肥”，避免过度训练。