新手去健身房如何减脂
小甜筒 有氧运动这块，建议每周至少做三到五次，每次时间要在半小时以上。选你喜欢的运动形式，比如游泳或者搏击操，这样容易坚持。关键是循序渐进，刚开始别太猛，根据身体状态慢慢加量和强度，让心率升起来才能有效燃脂。
小甜筒 评论 (2)
赞同循序渐进，很多新手一上来就狂跑，结果膝盖受不了或者因为太痛苦直接放弃。不过补充一点，光靠有氧效率可能不高，建议搭配一些力量训练，增加肌肉量基础代谢高了，躺着都能多消耗点，不然很容易遇到平台期。
完全同意循序渐进！很多新手一上来就狂跑一个多小时，不仅容易受伤，还很难坚持。选个自己喜欢的运动形式确实关键，不然很难长期维持。