新手在减脂过程中会掉肌肉吗

增肌和减脂这两个目标其实对身体的要求截然不同，需要我们在饮食结构和运动安排上做精细的调整。如果新手朋友没有合理规划，比如蛋白质摄入不足或者力量训练缺失，身体很容易在减脂期进入“节能模式”，通过消耗肌肉来填补能量缺口，导致代谢降低和体型松垮。