新手在减脂过程中会掉肌肉吗

特别是在减脂的中后期，如果热量摄入严重不足，身体会优先动用肌肉蛋白来补充能量需求。这是一种自我保护机制，但对我们想要保持紧致线条的目标来说却是致命的。因此，避免肌肉流失的关键在于控制适度的热量缺口，同时保证充足的蛋白质摄入和持续的力量刺激。