新手可以同时增肌减脂吗？

虽然理论上可以同时进行，但我更建议新手先明确一个首要目标。比如先集中精力把减脂做好，等体脂率降到合适范围后再转向增肌，或者反之。这样比同时兼顾两个目标更容易看到阶段性成果，也更容易坚持下来。当然，如果你确实想同时尝试，务必注重休息和睡眠，这是恢复的关键。