新手减脂期间应该如何科学饮食？

关于主食的选择，建议新手朋友尽量用粗粮来替代日常的高热量食物。像玉米、燕麦、番薯这类粗粮，不仅富含粗纤维，而且热量相对较低。它们能有效增加饱腹感，从而自然地减少你对其他高热量食物的摄入欲望，是减脂期非常理想的碳水来源。