新手健身怎么吃能增大肌肉？

作为新手刚开始健身，饮食上的第一个要点就是避开那些不利于长肌肉的食物。千万不要吃辛辣刺激的食品，也要尽量避免过于油腻的食物，连甜点这类高糖食品也要少吃。因为摄入过多这些不健康的食品，会直接影响健身效果，让瘦身和增肌变得困难，所以管住嘴是第一步。