新手健身刚开始时应该怎么练？

最后一步是静态拉伸，新手可以多做一些拉伸动作，比如压腿。拉伸的好处非常多，不仅能放松肌肉，让肌肉得到更好的休息，还能促进超量恢复。饮食方面也要跟上，比如多吃碳水食物，像米饭就是很好的选择。