新手健身刚开始时应该怎么练？
风中微光 在清楚了自己的具体目标之后，接下来就需要制定详细的训练计划。你需要确定重点要锻炼哪些肌肉群或尝试哪些动作。对于新手来说，我强烈建议从硬拉这种复合动作开始，它不仅能有效塑造好看的背部线条，还能帮助练出迷人的翘臀。
风中微光 评论 (1)
硬拉确实是个王牌动作，对背部和臀部刺激很足，但对新手来说，动作模式稍微有点复杂。如果没有好的指导或者视频跟练，很容易腰伤。建议先从死虫式或者臀桥找找发力感，把核心收紧了再做硬拉会更安全，别一上来就盲目上大重量哦。