心率越低燃脂效果越好吗？

除了即时代谢的提升，坚持高强度运动还能有效增加肌肉质量。肌肉组织是耗能大户，肌肉量的增加会直接拉高基础代谢率。这意味着即便在休息、睡觉甚至发呆的时候，你的身体也在比运动前更快速地燃烧脂肪。这种长期性的代谢改变，对于长期减脂至关重要。