心率达到多少才能有效燃脂

光看心率还不够，持续的时间同样重要。每次运动最好能坚持30分钟以上，这样才能真正启动身体的燃脂机制。如果时间太短，可能还在消耗糖原，还没来得及动用脂肪储备，所以请确保每次锻炼都达到这个最低时长标准。