心率达到多少才能有效燃脂
爱吃土豆的狗 运动时要想达到燃脂效果，心率和运动时长缺一不可。根据计算，有氧心率区间应该是(65-85%)乘以(220减去年龄)。这个区间内的运动能帮助身体更有效地燃烧脂肪，建议每周进行3到5次这样的锻炼。
爱吃土豆的狗 评论 (2)
光看心率不够吧，还得控制时间，不然心率上去了但没持续够久，脂肪分解效率也不高。
这个公式对我这种中年发福的人不太友好啊，每次跟着心率表练都气喘吁吁，感觉还不如小区快走半小时实在。
爱吃土豆的狗 运动时要想达到燃脂效果，心率和运动时长缺一不可。根据计算，有氧心率区间应该是(65-85%)乘以(220减去年龄)。这个区间内的运动能帮助身体更有效地燃烧脂肪，建议每周进行3到5次这样的锻炼。
光看心率不够吧，还得控制时间，不然心率上去了但没持续够久，脂肪分解效率也不高。
这个公式对我这种中年发福的人不太友好啊，每次跟着心率表练都气喘吁吁，感觉还不如小区快走半小时实在。