心率达到多少才能有效燃脂

运动时要想达到燃脂效果，心率和运动时长缺一不可。根据计算，有氧心率区间应该是(65-85%)乘以(220减去年龄)。这个区间内的运动能帮助身体更有效地燃烧脂肪，建议每周进行3到5次这样的锻炼。