下午运动应该先吃饭还是先运动？
森林精灵 下午运动的黄金时间是在饭后2小时左右，这时胃部食物基本消化完毕，既有足够的体力完成运动，又能促进能量分解。这样的时间安排不仅对胃部友好，还能让运动效果最大化，是很多人验证过的健康习惯。
森林精灵 评论 (1)
其实还得看运动强度，如果是慢跑或者拉伸，空腹也没啥大问题，甚至燃脂效率更高。但如果是高强度间歇或者大重量训练，不吃饭肯定没力气，还容易低血糖。我觉得关键是听身体的，别死板教条。
森林精灵 下午运动的黄金时间是在饭后2小时左右，这时胃部食物基本消化完毕，既有足够的体力完成运动，又能促进能量分解。这样的时间安排不仅对胃部友好，还能让运动效果最大化，是很多人验证过的健康习惯。
其实还得看运动强度，如果是慢跑或者拉伸，空腹也没啥大问题，甚至燃脂效率更高。但如果是高强度间歇或者大重量训练，不吃饭肯定没力气，还容易低血糖。我觉得关键是听身体的，别死板教条。