下午运动应该先吃饭还是先运动？
数字游民778 运动后的补水也非常关键，尤其是在下午运动结束后，身体会通过汗水流失大量水分，及时补充水分有助于维持身体机能。但要注意不要在运动后立即大量饮水，应小口慢饮，让身体有一个适应过程。
数字游民778 评论 (2)
说得太对了！很多人运动完口渴难耐，一口气灌下一大瓶水，其实特别伤身。我有一次就是没管住嘴，结果胃一直不舒服。还是得强调“小口慢饮”，给肠胃和身体一点缓冲的时间。
其实下午运动最关键的可能是时间窗口。很多人下午四点左右吃晚饭，如果这时候去运动，要么饿着肚子没力气，要么吃撑了容易胃下垂或腹痛。建议把晚饭提前到下午三点半左右，吃点易消化的碳水，过一小时再动，这样既不会低血糖，也不会影响消化。补水确实重要，但比起运动后，运动中的少量多次补水更被忽视。