小暑有哪些特点和养生知识

精神与睡眠方面，小暑时夜晚气温高，易影响睡眠质量，应保持室内通风，睡前可听轻松音乐或冥想放松。此时人容易情绪低落或疲劳，需保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。可通过阅读、旅游或与朋友聚会来调节身心。防晒也很重要，外出需涂防晒霜、打遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。