小米热量高吗，减肥期间能吃小米吗

确实，小米升糖指数比白米饭低，饱腹感也强，很适合减脂期。不过要注意别煮得太烂，那样消化太快反而容易饿，而且记得控制总量，再健康的碳水吃多了照样长肉。

其实小米GI值不低，减肥期得控制量，不能因为“健康”就随便吃。

确实，小米属于粗粮，膳食纤维比精米白面丰富，升糖指数也相对低一些，作为主食替换一部分白米饭是很好的选择。不过减肥的关键还是看总热量摄入，就算吃小米也不能放开肚子狂吃，适量控制分量才是硬道理。

确实，小米属于粗粮，升糖指数比白米饭低一些，饱腹感也强，作为主食替代挺好的。不过减肥的关键还是控制总热量摄入，不能因为吃粗粮就放开肚皮吃哦，适量才是王道。