小基数104斤瘦到95斤怎么减脂？

适当增加运动量有助于促进代谢和燃烧脂肪，建议多做快走、慢跑、游泳或跳绳等有氧运动。每次运动时间控制在30分钟以上，每周进行3到5次效果最佳。