小基数104斤瘦到95斤怎么减脂？

多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷类。这些食物能增加饱腹感，让你不容易吃多，同时有助于减少整体热量的摄入，对减脂很有帮助。