小基数104斤瘦到95斤怎么减脂？

饮食方面一定要控制碳水化合物的摄入，日常主食可以用豆类、粗粮、全麦面包或者红薯土豆来代替大米。这样不仅能有效减脂，还能增强饱腹感，不容易饿。