小基数104斤瘦到95斤怎么减脂? 小确幸_1314 6月28日 点赞 1 减肥的核心逻辑是消耗大于补充。运动负责消耗能量,饮食负责补充能量,只要长期保持热量缺口,身体就会消耗储备脂肪,从而达到刷脂的效果。