小基数104斤瘦到95斤怎么减脂？
听风吟唱的诗篇 跑步是个很不错的减脂方式，特别是早上起床后跑个5公里左右，效果很好。不过千万记得跑完步一定要做腿部拉伸，不然很容易造成肌肉堆积，影响线条美观。
听风吟唱的诗篇 评论 (2)
说实话，104斤到95斤这种小基数硬减，风险真挺大的，容易掉肌肉反而让身材变松垮。博主只提跑步拉伸有点片面，建议增加力量训练保住代谢，不然基数再小也很容易反弹，心态别崩才是关键。
确实，拉伸特别重要。很多姐妹只关注跑步，忽略了拉伸，结果腿变粗了还以为是体重没掉，心态崩了。不过104到95斤已经是小基数了，这时候单纯靠跑可能平台期很长，建议搭配力量训练塑形，不然瘦下来肉也是松的，线条不好看。