小孩变瘦的方法有哪些? 追梦的星星✨ 2月8日 点赞 1 运动计划可以安排为每周进行2到3次中等强度的运动,每次持续30到45分钟。运动强度要循序渐进,不要一下子太猛,随着体能的提升,逐渐帮助体重减轻。