想要瘦10斤需要消耗多少卡路里？
暖暖的夏天 通常情况下，想要减轻10斤体重，需要消耗的总热量大约为4000大卡。如果能够坚持每天制造500大卡的热量缺口，持续进行一个月左右的时间，一般就可以成功减去8到10斤的体重。
暖暖的夏天 评论 (1)
这就有点太简化了。4000大卡减掉10斤（5公斤）脂肪的理论值是对的，但实际体重下降受水分、肌肉流失影响很大。500大卡/天的缺口对很多人来说很难坚持，而且容易遇到平台期，不能只盯着数字。
暖暖的夏天 通常情况下，想要减轻10斤体重，需要消耗的总热量大约为4000大卡。如果能够坚持每天制造500大卡的热量缺口，持续进行一个月左右的时间，一般就可以成功减去8到10斤的体重。
这就有点太简化了。4000大卡减掉10斤（5公斤）脂肪的理论值是对的，但实际体重下降受水分、肌肉流失影响很大。500大卡/天的缺口对很多人来说很难坚持，而且容易遇到平台期，不能只盯着数字。