先跳舞还是先拉伸？

运动前拉伸非常关键。通过充分热身动作可以唤醒肌肉群，让身体逐渐适应即将到来的运动强度。比如用猫式伸展或体侧拉伸来激活核心和四肢，既能放松紧绷的神经，又能让后续动作更协调自然。