先跳舞还是先拉伸？

建议在跳舞之前先进行适当拉伸。拉伸能有效促进血液循环，降低运动后肌肉酸痛的概率，同时提升关节灵活性，这会直接减少跳舞时可能发生的意外损伤。特别是针对主要发力肌群做动态拉伸，效果会更明显。