先跳舞还是先拉伸？

瑜伽和普拉提中的呼吸配合能提升拉伸效果。比如做下犬式时配合深呼吸，能更好放松肩颈；舞后使用瑜伽带辅助拉伸，可以帮助深层肌肉群恢复弹性，这些都是不错的辅助方法。