先减脂再塑形还是先塑形再减脂？
岁月静好如初 先减脂再塑形更好，因为减脂是减肥的主要目标，如果没有实现全身性减脂，其他环节都无法有效开展。只有将体重控制在正常范围内，才能有效地进行塑形，让身材看起来更加漂亮和有型，增加身体的敏感度。
岁月静好如初 评论 (3)
其实这得看个人基础。如果体脂本身就不高，盲目减脂只会掉肌肉，那样塑形效果反而更差。对于大部分小基数的人群，同步进行力量训练和饮食控制可能比单纯先减脂更高效。
其实看个人基础吧，体脂率很高的人确实得先减脂，不然力量训练效果不明显。但如果是微胖或者肌肉量低的人，同步进行（重训+饮食控制）效率反而更高，没必要非得割裂开两个阶段。
其实这得看个人基础。如果体脂本身不高只是肉松，先塑形效果可能更好；要是体脂率高，那确实得先刷脂，不然练出了肌肉也被脂肪盖住了。别太死板，结合起来练反而更高效。