先减脂再塑形还是先塑形再减脂？
听雨轩 减脂是全身性的过程，如果脂肪没有减下去，单纯塑形效果也不是特别明显，因此需要先减重。在减肥过程中，需要注意饮食清淡，尽量避免油腻食物，平时多摄入富含维生素的食物，这样有助于在减脂后更好地达到塑形效果。
听雨轩 评论 (1)
这说法有点绝对了，其实可以同步进行。很多人觉得必须先减脂再塑形，结果减下来之后发现线条并不好看，因为肌肉量流失了。正确的做法应该是控制热量缺口，同时配合力量训练，这样既能掉脂肪又能保留肌肉，体态才会好看，单纯靠“清淡饮食”减下来的肉很容易反弹。