下午3点长跑晚上8点做无氧运动好不好

从生理节奏来看，下午3点到晚上8点之间留出了5个小时的缓冲期，这非常关键。你可以利用这段时间进行正常的饮食、工作或者休息，让心率恢复平稳。只要确保晚上8点的无氧训练强度控制在合理范围，并且训练后至少留出2-3小时再上床睡觉，身体就能很好地调节生物钟。