下午3点长跑晚上8点做无氧运动好不好

很多人担心晚上运动影响睡眠，其实关键在于运动结束的时间点。你计划在晚上8点做无氧，只要不在8点之后进行剧烈的心肺训练或高强度力量训练，就不会过度兴奋神经系统。反而，下午的长跑能帮助你建立稳定的运动习惯，晚上无氧能维持肌肉量，这种组合对体脂率和精力管理都很有效。