下午3点长跑晚上8点做无氧运动好不好

这种时间安排其实是非常可行的，因为下午3点跑步有助于提升晚上的无氧运动表现，同时避免睡前剧烈运动影响入睡。我个人的经验是，只要在晚上8点前完成高强度训练，给身体留出足够的冷却时间，睡眠质量通常不会受影响，反而因为适度疲劳而更深沉。