夏天放假在家节食减肥难度大，该怎么做才保证不长胖？

第三点建议全天的蔬菜和水果摄入量保持在500克以上。蔬菜中富含维生素和矿物质，是均衡营养的重要来源，既能补充微量元素，又能增加食物体积，增强饱腹感，是维持健康体态的基础。