夏天放假在家节食减肥难度大，该怎么做才保证不长胖？

减肥的核心理念是摄入的热量必须小于消耗的热量。我们可以通过增加低热量、低糖分且具有高饱腹感的食物摄入，来在正常饮食的基础上实现健康瘦身。在家吃饭要特别注意这几点才能避免长胖。