夏天放假在家节食减肥难度大，该怎么做才保证不长胖？

除了上述五点饮食和作息建议外，平时在家每天还要保证喝2000毫升左右的水，包括食物中含有的水分。配合适量的运动，才能让你的基础代谢保持在较高状态，从而在正常饮食的同时轻松减去体重。