无氧加有氧训练要多久才有效？

无氧运动如力量训练能有效增加人体肌肉，肌肉量的增加直接提升了基础代谢率。这意味着即使在你睡觉休息的时候，身体也会消耗脂肪，减肥效果相当不错。