无氧加有氧训练要多久才有效？

对于希望改善过度肥胖状况的人群，采用有氧与无氧结合的方式是较为科学的选择。通过积极的运动锻炼，可以加速体内脂肪的燃烧，同时也要注意在日常生活中多休息，配合良好的生活习惯。