无氧加有氧训练要多久才有效？

通常建议将无氧无氧结合的运动时间控制在30到40分钟之间其中无氧运动部分约为20分钟。这样的时长安排既能有效燃烧体内脂肪，又能达到理想的减肥瘦身效果。