无氧加有氧训练要多久才有效？

有氧运动同样具备极佳的减肥功效，它能提升氧气摄取量，更高效地消耗体内多余热量。其特点是强度较低、有节奏且持续时间较长，有助于身体在生理平衡状态下进行脂肪燃烧。