先做无氧再做30分钟有氧会导致肌肉流失吗

无氧训练如举重或深蹲，目的是刺激肌肉纤维生长，而有氧如跑步，主要燃烧脂肪。两者结合时，只要不处于极端节食或过度训练的状态，肌肉就不会轻易分解。适度的有氧反而能促进恢复。