先做无氧再做30分钟有氧会导致肌肉流失吗

无氧运动之后紧接着做30分钟的有氧，确实存在掉肌肉的风险，但这并不是绝对的。通常来说，如果你的目的是减脂，这种组合是可以接受的，但需要注意控制有氧的强度和时长，避免过度消耗。