先做无氧再做30分钟有氧会导致肌肉流失吗
咖啡因重度依赖 想要维持肌肉，除了训练组合，饮食至关重要。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以帮助肌肉修复和生长。同时，减少盐分摄入，避免身体水肿，有助于肌肉线条的显现。
咖啡因重度依赖 评论 (2)
确实，光练不吃等于白练。很多人只关注训练计划，却忽略了“三分练七分吃”的道理。蛋白质的补充时机和量很关键，尤其是训练后的窗口期。另外，减脂期适度碳水也很重要，完全断碳反而可能加速肌肉分解。
确实，三分练七分吃。很多人只盯着训练计划，却忽视了蛋白质补充和控盐的重要性。只要吃够，无氧后的有氧其实不会掉肌肉，反而有助于心肺，关键看总热量和营养摄入是否到位。